Tijdens een zwangerschap is het belangrijk om goed op je voeding te letten. Sommige producten kunnen schadelijk zijn voor de baby en worden daarom afgeraden. In dit artikel lees je welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden en waarom.
Wat mag je niet eten als je zwanger bent?
Als je zwanger bent, moet je bepaalde voedingsmiddelen vermijden om gezondheidsrisico’s te verkleinen. Producten zoals rauw vlees, ongepasteuriseerde zuivel en roofvissen kunnen bacteriën of stoffen bevatten die schadelijk zijn voor je baby.
Waarom mag je geen rauw vlees eten tijdens de zwangerschap?
Rauw vlees, zoals carpaccio, filet americain en biefstuk tartaar, kan besmet zijn met toxoplasmose. Dit is een parasiet die schadelijk kan zijn voor de ongeboren baby en aangeboren afwijkingen kan veroorzaken. Daarom wordt aangeraden om vlees altijd goed door te bakken of te koken.
Welke vissoorten kun je beter vermijden?
Roofvissen zoals tonijn, zwaardvis en makreel bevatten vaak een hoog gehalte aan kwik. Dit kan de ontwikkeling van de hersenen van de baby beïnvloeden. Ook rauwe vis, zoals sushi met rauwe vis of oesters, kan listeria-bacteriën bevatten die een voedselinfectie kunnen veroorzaken.
Mag je zachte kazen eten als je zwanger bent?
Zachte kazen die gemaakt zijn van ongepasteuriseerde melk, zoals brie, camembert en blauwe kaas, kunnen listeria bevatten. Deze bacterie kan een miskraam of vroeggeboorte veroorzaken. Zachte kazen die wél van gepasteuriseerde melk zijn gemaakt, kun je veilig eten.
Waarom moet je oppassen met leverproducten?
Lever en leverproducten, zoals leverworst en paté, bevatten veel vitamine A. Een te hoge inname van deze vitamine kan schadelijk zijn voor de baby en aangeboren afwijkingen veroorzaken. Daarom is het beter om leverproducten te vermijden of slechts in kleine hoeveelheden te eten.
Mag je cafeïne drinken als je zwanger bent?
Te veel cafeïne kan het risico op een miskraam of een laag geboortegewicht verhogen. Daarom wordt aangeraden om niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te drinken. Dit komt neer op ongeveer twee kopjes koffie. Ook energiedrankjes en sommige frisdranken bevatten cafeïne en moeten met mate worden gedronken.
Veelgestelde vragen
Mag je sushi eten als je zwanger bent?
Sushi met rauwe vis wordt afgeraden vanwege het risico op listeria. Vegetarische sushi of sushi met gekookte vis is wel veilig.
Kun je rauwe eieren eten als je zwanger bent?
Nee, rauwe eieren kunnen salmonella bevatten. Dit kan voedselinfecties veroorzaken die gevaarlijk kunnen zijn tijdens de zwangerschap.
Zijn noten veilig om te eten?
Ja, noten zijn gezond en bevatten veel goede vetten en eiwitten. Alleen als je een allergie hebt, moet je bepaalde noten vermijden.
Kun je kruidenthee drinken tijdens de zwangerschap?
Sommige kruidentheeën, zoals venkel- en zoethoutthee, kunnen de bloeddruk verhogen. Het is beter om deze theeën met mate te drinken.
Waarom mag je geen alcohol drinken als je zwanger bent?
Alcohol kan schadelijk zijn voor de ontwikkeling van de baby en kan leiden tot geboorteafwijkingen. Daarom wordt aangeraden om helemaal geen alcohol te drinken tijdens de zwangerschap.